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                主題: 天下第一大補:睡覺!

                • 小雨
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                • 發表于:2021/4/29 8:00:06
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                陰陽各半,缺一不可。



                “藥補不如食補,食補不如睡補。”


                可見,睡眠為第一大補。

                俗話說:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”

                因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關系。那么怎么睡覺最補呢?

                睡眠為第一大補告訴你怎么睡覺最補!

                老子講:“一陰一陽謂之道”。

                通俗來講,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。

                陰陽各半,缺一不可。

                睡覺時間

                最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。

                亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。

                百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。

                可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。

                女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。

                另外,中醫理論還認為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。”

                膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。

                如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。

                除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡。

                所以午睡一般又被稱為美容覺,養顏效果明顯。




                夜里睡得晚易傷膽,容易有抑郁情緒

                由于人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來”。

                另外,經常夜里睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會產生抑郁情緒。

                《黃帝內經》云:“氣以壯膽。”

                “十一臟腑取決于膽。”

                人體五臟六腑之氣都取決于膽,取決于膽氣的生發,如果膽氣能夠生發起來,身體就不會受到影響。

                23點至凌晨一點是子時,膽經最旺。

                人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者會產生抑郁情緒,做事也會缺乏膽量。

                子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。

                膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。

                肝膽在無形中為青色,子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。

                肺在無形中為白色,寅時末睡面色就易青灰。

                起床時間要順時

                凌晨3點是一天的“立春”,6點是一天的“春分”。

                天地在3點醒了,人體的細胞在這個時空感應下也醒了。

                在每天3點到5點之間醒了無需再睡,有時侯反而越睡越累。

                天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不過天地的。

                5點前還沒有起床,6點“春分”人的精氣神就出不來,使人精神不足。

                如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣,早上起得過晚會封殺陽氣,這叫“雙殺”。

                因此,既使睡晚了,早5點前也要起,中午補個覺,防止“雙殺”。




                睡覺房間不宜過大

                睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。

                傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗,夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。

                否則陽氣容易散失,早上起來會感覺渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。

                如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺。

                涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡著了,如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。

                晚飽不宜過飽

                如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。

                中老年人如果長期晚餐過飽,反復刺激胰島素大量分泌,細胞負擔加重,容易引發衰竭,誘發糖尿病。

                同時,晚餐過飽,會有部分蛋白質不能被消化吸收。

                在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸病變的發生。

                故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食。


                這樣很可能導致消化不良,食物積存在胃內,郁久就化熱,容易產生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠質量。

                因此,晚飲不宜過飽,也是怎樣睡覺最補的好方法。同意的點個“在看”,讓我們早睡做一個睡眠充足的人
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